Menu 

Modelleringsverslag Aljo Rolf: Herstelwerkzaamheden

1) Waarom heb ik dit gemodelleerd?

Omdat ik soms zodanig word getriggerd dat ik daardoor blokkeer.
Bijvoorbeeld in mijn werk als coach, als een cliënt door een bepaalde blik of houding, in mijn ogen, afwijzend en neerbuigend reageert en ik het idee heb dat ik ‘iets’ niet goed heb gedaan, dan komt er een soort paniek opzetten, ben ik meer met mezelf bezig dan met de ander.
Ik zie dit ook gebeuren met leerlingen die rijexamen moeten  doen en de examinator zucht bijv. een keer………
Ondanks alle hulpbronnen die ze bij zich hadden, lukt herstellen dan niet altijd.
Angst om door de mand te vallen en ontmaskerd te worden als……..dragen bepaalt niet bij aan een goede prestatie.
Het fascineert mij hoe sommige mensen daar (kennelijk) geen last van hebben.
Ze worden niet getriggerd, herstellen sneller dan ik of, helemaal mooi, zien alles als informatie!
Hoe fijn zou het zijn als je weet dat het niet rampzalig is om geraakt te worden, omdat je geleerd hebt om jezelf weer te herstellen.
Dat je het patroon kan doorbreken om voor een andere uitkomst te kiezen.
Dat het niet erg is als de auto afslaat omdat je weet hoe je weer kan starten 😊

2) Het doel van de techniek is om in je lijf te gaan herkennen waar je als eerste geraakt wordt, zodat je direct even uit contact kan gaan om te herstellen. Om daarna je bezigheden weer rustig te hervatten.

3) Het doel is bereikt als de gebruiker de pan al van het vuur kan halen voordat het eten aanbrandt, het vuur laag zet en daarna weer verder kan koken.

4) Overzicht stappen

  1. Herinner je een situatie
  2. In balans
  3. Geraakt!
  4. Stemhulp
  5. Terug en verder
  6. Stap weer in contact

Overtuigingen:

* Het gevoel van de ander heeft met de ander te maken.
* Ik moet mezelf de tijd geven om te herstellen ten behoeve van het welzijn van mezelf en de ander.
* Ik ben een feilbaar mens.
* Vanuit contact met jezelf kan je je heel veel openheid permitteren.

Metaprogramma’s

* Heden
* Intern gerefereerd
* Controle binnen zelf
* Naartoe
* Globaal
* Opties

Criteria:

* Focus op het grote geheel
* In verbinding met mezelf blijven
* Contact zuiverheid
* Belangrijk om zelf geaard te zijn

Het is net zoiets als een lemniscaat beweging.


5) Invulling van de stappen

Stap 1 Herinner je een situatie waarin je duidelijk uit balans raakte. (Je eten aanbranden)

Waarschijnlijk herinner je je wel een situatie waarin je zodanig werd geraakt dat je uit balans schoot en je niet meer bleef functioneren zoals je graag zou willen.
Misschien deed je examen of voerde je een belangrijk gesprek.
Wat gebeurde daar waardoor je zo geraakt werd?
Als je daar een film van zou maken,  wat zou de titel dan zijn?(..titel..)
Haal die film uit de filmbox en zie hem maar voor je op een scherm, het is een bijzonder scherm want jij kan er vanaf hier naar kijken maar je kan er ook instappen en meebeleven wat daar speelt.
Stap maar eens in de film door te visualiseren dat je hem met twee handen naar je toehaalt of door een stap vooruit te doen of misschien doe jij liever beiden tegelijk. Ga met je aandacht naar je lichaam.
Hoe zou je die emotie noemen? (……)
En merk maar of de titel nog klopt of dat er spontaan een andere titel bij je opkomt. (…titel…)
Stap weer uit de film door te visualiseren dat je hem met twee handen van je af duwt of door een stap achteruit te doen of misschien doe jij liever beiden tegelijk.
Zie de nieuwe titel voor je en zet de film, voor nu, even aan de kant, door hem met een hand naar opzij te swipen.
Staat hij daar goed of wil je hem misschien nog verder weg zetten?
Schud dan de situatie van je af door bv even heen en weer te lopen, een paar x te springen of je schouders los te draaien.

vh of vc  – ah of ac – k- ad – vc – k

Voorbeeld:
Ik herinner me een situatie waarin ik vastliep met een cliënt.
Als ik er een film van zou maken zou de titel: ‘Niet goed genoeg.’ zijn.
Ik zie mezelf in een ruimte met een cliënt die bij mij kwam voor hulp.
Ik kijk naar de cliënt en zie dat hij zijn wenkbrauwen optrekt en de mondhoeken naar bewegen beweegt.
Ik hoor hem zeggen: ” ik zou niet weten hoe jij me hierbij zou kunnen helpen.”
Ik weet niet meer wat te doen en voel paniek van kop tot teen.
Ik merk dat de titel verandert in ‘Afwijzing’ .
Ik stap achteruit en duw met twee handen de film van me af.
Ik zie het beeld nu weer voor me als op een scherm en schuif hem naar links en wat verder weg.
Ik spring een paar keer op en neer, lekker!, en voel de spanning weer wegzakken.

Stap 2 Basis balans met bescherming (Tefal)

Als je daarmee klaar bent zet je je voeten stevig op de grond en ga je weer met je aandacht naar je lichaam.
Je haalt een paar x diep adem en draait je schouders lekker los.
Merk maar hoe het rustig ademen je helpt om je spierspanning los te laten, van je schouders naar je armen en handen en van je romp via je benen naar je voeten.
En stel je maar voor dat je in een soort kolom van beschermende energie staat die verbonden is met de hemel en met de aarde of misschien vindt je het fijner om je voor te stellen dat je onder een warme douche staat en het water je een beschermende laag geeft of iets anders wat voor jou werkt om jezelf te beschermen tegen uit balans raken en om het contact zuiver te houden. En voel maar even hoe het is om zo ontspannen bij jezelf te zijn en merk maar hoe de beschermlaag je stevigheid geeft en het gemakkelijker maakt om er helemaal te zijn, met verstand en intuïtie, dat mag gebeuren wat gebeurt.
Neem dan even waar hoe je houding nu is, misschien komt er nog een beeld, woord of gebaar bij op om dit te ankeren. (bescherm-anker)

k-vc of vc-k

Voorbeeld:
Terwijl ik mijn schouders draai voel ik dat die nog wat gespannen zijn.
Ik plaats bewust mijn voeten op de grond en adem diep uit.
Ik voel de spanning uit m’n schouders wegzakken.
Ik stel me een douche voor en voel het water vanaf m’n kruin over me heen stromen.
Dan verander ik de waterstraal in een kolom van energie, beetje doorzichtig en tintelend.
Dat voelt goed en met de kolom als bescherming maakt het niet uit wat er gebeurt.
Ik zet m’n voeten wat uit elkaar en sta nog steviger.
Het is net soort een Tefal laagje.

Stap 3 Herken je trigger.   (Herken de brandlucht )

Plaats de film (….titel….) weer voor je, door hem bv weer terug te swipen.
Spoel hem terug tot vlak voor het moment dat je geraakt werd en zet hem op slowmotion.
Stap in deze ontspannen toestand en met je beschermlaag weer in de film door bv een stap vooruit te doen of op jouw eigen manier en merk maar dat je door die beschermlaag heel precies kan voelen waar in je lijf jij als eerste geraakt wordt.
Misschien begint het ergens te tintelen of zie je de verandering voor je of openbaart het zich aan jou op nog een andere manier. Vertrouw erop dat je lichaam het antwoord weet. Het kan zijn dat je het in een keer weet of dat je de film eerst een paar keer moet terugspoelen voor je het weet of dat er eerst een beeld bij je opkomt en daarna het gevoel of juist eerst het gevoel en dan pas het beeld.
Hoe begint het bij jou? Wat vind je nu belangrijk?
Stap dan weer uit de film door te visualiseren dat je hem met twee handen van je af duwt of door een stap achteruit te doen of misschien doe jij liever beiden tegelijk.

Vh-k of vc-k ad

Voorbeeld:
Ik doe een stap vooruit en ben weer in de situatie met de cliënt.
Even ben ik bang dat het gevoel van paniek me gaat overvallen maar dan zie ik het beeld vertragen.
Ik voel een soort beklemming in m’n borst maar in plaats van dat het me overneemt, blijft het daar als een herinnering aan paniek, het voelt bekend en vertrouwd.
Ik denk: ik moet echt de tijd nemen om uit contact te herstellen voordat er gedachten komen als: ik wordt ontmaskerd als ongeschikte therapeut enzo en de paniek me overneemt.
Dan stap ik achteruit en sta ik weer buiten de situatie.

Stap 4 Stemhulp (Van het vuur en sopje)

Stel je voor dat je een liefdevolle stem hoort.
Iemand die het beste met je voor heeft en je gerust kan stellen, kan aanmoedigen of een boodschap voor je heeft.
Misschien hoor je hem op oorhoogte rechts achter je of misschien komt de stem voor jou ergens anders vandaan.
Wat hoor je dan? Terwijl je die stem hoort merk je hoe makkelijk je weer kan ontspannen.

Ah of ad-k

Voorbeeld:
Ik hoor, rechts achter me een liefdevolle, vriendelijke vrouwenstem die zegt: ”Het hoeft niet meer,……”
En ik denk: dat is waar ook, ik hoef me niet meer te bewijzen, ik mag een gewoon mens zijn.
Met een zucht van opluchting duw ik de beginnende paniek weer naar beneden door mijn handen vanaf schouderhoogte naar beneden te bewegen.

Stap 5 Terug en verder (Weer op het vuur met tefal)

Spoel de film weer terug naar het begin.
Ik weet dat je nu een beschermlaagje en stemhulp hebt en dat je herkent waar jij als eerste geraakt wordt en je zal merken dat het daardoor steeds makkelijker is om in contact te blijven.
Activeer je bescherm-anker door die houding weer aan te nemen of het woord of beeld op te roepen en stap weer in de film door in gedachten of echt een stap naar voren te doen en merk maar op wat er nu veranderd is.
Wat zie je nu?
Hoe voelt het nu voor je?
Kijk dan nog eens naar de titel, welke titel zou je de film nu geven? …..
Ga even na of het zo goed is of misschien merk je dat je nog wat nodig hebt om je beschermd en/of in balans te voelen.
Stap dan weer uit de film op de manier die bij jou past en berg de film met deze nieuwe titel weer op in de filmbox.

Vh-vc k ad

Voorbeeld:
Ik doe een stap naar voren, dat is grappig, het lijkt net of de cliënt wat kleiner is geworden.
Het voelt alsof ik nu een stevigere kern heb en ik denk: jeetje, wat een verschil, ik hoef niet iets speciaals te doen of zijn. Ik ben wie ik ben en de ander ook.
Ik kijk de ander aan en vraag hoe het nu met hem gaat.
De titel verandert van ‘afwijzing’ in ‘ik ben benieuwd!’
Het is eigenlijk wel prima zo.
En ik doe weer een stap achteruit om uit de film te stappen.

Stap 6 Future Pace  en ecologie (Nieuwe gerechten)

Vanaf nu kan je altijd je eigen herstelwerkzaamheden uitvoeren. Misschien weet je nog een paar situaties in de toekomst waarvoor je deze zou kunnen gebruiken. Zie ze even voor je op je levenslijn.
Activeer je beschermlaag en loop de toekomst maar in en stap een voor een in die toekomstige situaties, terwijl je ziet wat je ziet, hoort wat je hoort en even voelt hoe het is.
En weet dat je altijd een stapje terug kan doen om te herstellen.
Zijn er nog bezwaren om dat in het vervolg op deze manier te doen?

Voorbeeld:

  1. Ik heb binnenkort een afspraak met een cliënt met paniekaanvallen en geen enkel vertrouwen in een goede afloop.
  2. Volgend jaar ga ik zelf weer op examen en word ik beoordeeld op mijn lesgeven.

 Ik zet ze voor me op de levenslijn.
Ik ga met m’n voeten uit elkaar staan en daardoor voel ik weer die stevigheid.
Ik haal een paar keer diep adem en zie mezelf en de ander in die kolom van energie.
Ik loop de eerste situatie in en merk dat ik oprecht nieuwsgierig ben.
Het voelt stevig en goed en ik loop met een glimlach door naar de volgende situatie.

6) Commentaar

Voor deze opdracht heb ik 2 mensen gemodelleerd.
Commentaar van H. de muziektherapeute: “Ik zit in een intervisie groepje van therapeuten maar zo diep zijn we hier nog nooit op ingegaan, terwijl het voor de contactzuiverheid ontzettend belangrijk is.”
Ik wil deze techniek inzetten in mijn werk als een soort EHBO techniekje.
Voor leerlingen in een auto rij-examen situatie om ‘de zucht’ van de examinator te pareren.
Ik hoop het ook te kunnen gaan gebruiken bij rijangst cliënten, om al in het lijf te gaan herkennen waar de angst begint zodat ze leren dat ze dat patroon zelf kunnen doorbreken.
De gedachte die het veroorzaakt “pakken’’ zou ook kunnen maar een gevoel manifesteert zich volgens mij duidelijker en sneller.

7) Belangrijkste stappen

Het herkennen van het geraakt worden uit stap 3 en even uit contact gaan is een belangrijke stap, want dat maakt of het binnen of buiten je eigen controle valt.
Maar uiteindelijk is de beschermlaag het allerbelangrijkste omdat je als mens met je herinneringen van pijnlijke ervaringen in contact altijd geraakt kan worden.
Wat ook mooi is, zolang je maar niet eindigt als een verbrand hapje.

8) Relatie tussen stappen

1 – Je eten laten aanbranden
2 – Tefal
3 – Herken de brandlucht
4 – Van het vuur en sopje
5 – Weer op het vuur met tefal
6 – Nieuwe gerechten

9) Welke hindernissen verwacht ik bij de doelgroep

  1. Herinner je een situatie waarin je duidelijk uit balans raakte

Je kan je geen voorval herinneren: Bij wel gevoel herkennen maar geen situatie TDS, of zoek een toekomstige situatie op de levenslijn.
Misschien heb je dit niet nodig omdat je een betere versie hebt: Ik ben benieuwd wat dat dan is,……..

-Het lukt niet om te dissociëren: Kijk omhoog en zie de film daar rechtsboven je terwijl jij hier staat. Maak het beeld zwart wit en wazig en merk maar hoe makkelijk het dan is om er afstand van te nemen.

  1. In balans

-Je kan je niet ontspannen: In welke situatie’s ben jij wel ontspannen? Schets even en kijk hoe je houding is, welke mimiek zie je en wat valt je nog meer op?
Stap in die situatie en neem helemaal diezelfde houding aan. Waar in jouw lijf zit jouw ontspanning? Als je dit een kleur zou geven welke kleur komt er dan bij je op?
Neem die ..bv blauwe ontspanning… mee.
Of doe een bodyscan (een oefening waarbij je met aandacht alle delen van je lichaam langs gaat.)

  1. Geraakt

-Je wordt overweldigd: Stap uit de film, spoel terug.
Wat heb jij daar in die situatie nog nodig om je veilig of….. te voelen?
Haal de hulpbron en geef deze aan jezelf in die situatie. Stap er dan weer in en speel af.

-Je herkent het begin niet: Stap eruit en spoel de film terug.
Stap er weer in en speel hem nog langzamer af. Evt. herhalen en nog langzamer afspelen.
In welke ander situatie zou je dit makkelijker herkennen?

  1. Stemhulp

-Je hoort geen stem: Wat zou jou geruststellen?
Misschien komt het eerst als een gevoel en zie je dan een beeld waarin je gerustgesteld wordt of een boodschap krijgt, het kan ook zijn dat je het proeft of dat het zich als een geur aandient. Merk maar hoe het als eerste bij jou opkomt.

  1. Terug en verder

Je wil niet terug: Interessant, wat is de positieve intentie van het deel dat niet terug wil gaan?  Evt. delenwerk
Wat heb je nog nodig om wel terug te gaan?  Vraag door tot minimaal vermogens niveau. Haal de hulpbron op, anker en geef aan jezelf in hier en nu en stap weer terug.
Bij een antwoord zoals: ‘dat kan niet want dan gaat het helemaal mis.’ Een nlp master gesprek voeren en afhankelijk van de uitkomst een reimprint, remodelling o.i.d. inzetten.

  1. Stap in de toekomstige situatie’s

-Er komen geen toekomstige  situatie’s bij je op.
Is er helemaal geen enkele situatie waarvoor jij dit zou kunnen gebruiken?

vooraljo@gmail.com

About the Author Posting

Posting is geen auteur. Dit is iemand van IEP Support, die een artikel van de auteur aangeleverd heeft gekregen en in de IEP bibliotheek (Blog) heeft geplaatst. De auteur is degene die bij het artikel staat aangegegeven.

Leave a Comment: